jakie sa

[...] jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj w siebie tonami chemię – będziesz wielki. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i zapominającym o jakiejkolwiek proporcjonalności sylwetki. Ciągłe dodawanie masy mięśniowej powoduje, że ciało traci swe piękno, kształt i formę. Kulturystyczny świat trochę się ostatnio [...]

[...] fajne danie :-) Zupy to bardzo fajne danie - jedz. Ja nie widzę powodów by warzyw nie wliczać (co najwyżej bez jakiś aptecznych paranoi). Wliczaj. 100-250g (w zależności od tego co to za warzywo i jakie danie) do posiłku. Korzystaj z zielonych tj szpinak, sałata, nie bój się korzeniowych (marchew, buraki, seler - super zupy z nich wychodzą)

[...] to jakości życia. Jest coraz lepiej. Ale jako że ćwiczę z trenerem i traktuję te zajęcia jako odskocznię od mojej chorej rzeczywistości, nie zawsze przykładam wagę do tego jakie mam aktualnie obciążenie w ćwiczeniach, póki nie jest za lekko/ciężko. Do tej pory specjalnie nie chciałam na to zwracać uwagi, analizować, kalkulować, bo znam siebie: [...]

jakie te kawy pijesz? mi te golden czy jak to się zwie totlane nie podeszły... jak dla mnie shit za taka kase to juz lepsze sa w biedrze te rozpuszczlane smakowe :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-20 20:22:01

[...] bo spotkalem koleżankę, której lata nie widziałem, to też płynęliśmy w rozmowie i delikatnej kokieterii |-) Waga z rana na czczo dziś 99,5kg, więc dość tak sporo, zobaczymy jakie będą kolejne wytyczne na nadchodzący tydzień. Ciągle też zmagam się z tym dziwnym problemem popuchniętych nóg - piję ponad 8l płynów dziennie, a nogi są takie hmm za [...]

Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]

[...] zjadłem tylko ok 400ww, a od godziny 16 do 23 załadowałem kolejne 1300węgli, więc ogrom żarcia, tak, że już mi się na koniec ulewało ;-D Mimo to - najlepsze samopoczucie jakie kiedykolwiek miałem, diurów poszły smieszne dawki, bo nie było nawet takiej potrzeby. No i to by było takie małe podsumowanie tego wyjazdu ;-D Niesamowite przeżycie! [...]

[...] Z drugiej strony większość z nas nie robi treningów dłuższych niż 2-2,5h (no może z wyjątkiem kolarzy) więc ciężko przewidzieć jak się zachowa organizm przy wysiłku 10-15h i jakie paliwo będzie odpowiednie ;-) i to jest wlasnie najpiekniejsze ze mozemy sie dzielic doswiadczeniem , podpowiadac , doradzac... Bo skad ja mam wiedziec czy za rok nie [...]

[...] przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41692e8a9dc4c7dbf4eb2728d9ae274.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217529060ad64c6cafb6cbf4909ef15b.png Białko dziś wyszło zbyt dużo o jakiejś 20 g normalnie bez batona będzie więcej ww a mniej białka. Rano podubkda 11;00 12;00 100 owsa 5 jajek 16;00 10 g leucyny -->wrzuciłem bo byłem w szkole dla zabicia [...]

Z tymi białkami to chodziło mi o kalorie z białka jakie jest w stanie organizmy przyswoić, spotkałem się z tym kilka razy na necie, wiem że następujące przykłady nie są wyznaczniki np. Elit Houlse i Hodge Twins ( chociaż ten pierwszy wg mnie ma niesamowitą wiedzę jak słucham jego wypowiedzi no i niestety pasuje mi jego logika strasznie). a co do [...]

[...] puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu. Trenował z was ktoś kiedyś 4 dni na siłowni - mieliście takie cykle? wczoraj tak stwierdziłem w trakcie pływania - " Jezu jakie to nudne":-( to samo miałem z bieganiem kiedyś - poprostu mnie nudziło... Czytałem wasze wypowiedzi co do " chwili dla siebie", tego że to egocentryczne itp. zgadzam [...]

[...] mi się z niczym więc po co sobie zawracać głowę rzeczami na które i tak nie będę miał wpływu - dla mnie ważniejsza jest rodzina, zdrowie i praca. trzeba mieć hobby i jakieś zainteresowania ale proszę - nie bądźmy mnichami. nie znam szczegółowego zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczególne makrosy a przyjmuje je zgodnie z jakimiś [...]

dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]

[...] i porównałem do mojej dzień treningowy vs dzień treningowy: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. jakie wnioski z tego? chyba ze jednak mam agresywną redukcję a efekty nie są aż takie spektakularne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce87fc4d12144068cc7019b9203831d.png

[...] pracy zanim podamy węglowodany. Węglowodany oczywiście powodują wyrzut insuliny, a insulina mówiąc w skrócie zbija poziom Gh. Nie chodzi tu oczywiście o zagłębianie się w jakieś mechanizmy, chciałem Wam tylko nakreślić dwa schematy, dwie teorie.. Co o tym sądzicie? Jakie jest Wasze podejście? Zwracaliście na to wcześniej uwagę? Zmieniony przez [...]

[...] innego trenera od biegania, innego od przeszkód albo tylko kogoś od biegania/przeszkód a resztę robią sami. Ja już miałam plan od trenera, wiem jak to wygląda. Widziałam też jakie plany mają znajomi ;-) I to co mnie zniechęca to fakt, że większość nie rozumie jak można nie mieć możliwości zrobić treningu, w końcu zawsze można wstać wcześniej czy [...]

Kocyla : nie będzie zmian,zasady są już ustalone i zaklepane . . . Przynajmiej tu jest konkret i ustalonych zasad (regulaminu) sie juz nie zmienia / Fachowo / Pytanko jakie zasady do wyciskania polowy ciezaru ciala ???

Pytanie co do wyciskania polowy ciezaru ciala . Czy wedle takich zasad jak ponizej (sa to zasady jakie od paru lat stosuje sie na tego typu zawodach czyli "wyciskaniu wielokrotnym" ) : ------------------------------------------ Sposób wykonania: - szerokość chwytu sztangi dowolna - wyciskamy sztangę w pozycji leżąc tyłem na ławce [...]

[...] typu kortyzol=katabolizm... Do machania hantelkami na biceps może starczyć 45 minut, co nie oznacza, że inne treningi również powinny trwać 45 minut, bo tak usłyszałeś od jakiegoś gościa. @pandarek 1. Tylko ja troszkę dalej wybiegam zdaje się, chodzi o skurcz niekontrolowany (może tylko ja mogę coś takiego zrobić dzięki niedoboru Mg hehe) o [...]

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz masz może jakies swoje zdjecia z poczatkow o ile zechcialbys sie takowym podzielic bo ciekaw jestem jaki miales start:) i czy od poczatku cieszysz sie szeroką obręczą barkową? I jakie studia skonczyles/konczysz sa one zwiazane z kulturystyką ? i pomagaja ci w tym? Przymierzam sie też na warszawski awf ale to za [...]